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Routine settimanale completa: corsa, stretching e forza in casa
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Massimo D’Errico
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"Correre è molto più che un'attività fisica. È un momento tutto mio, uno spazio di libertà dove posso ascoltare il mio respiro, il battito del cuore, e lasciare indietro tutto il resto. Quando corro, i pensieri si chiariscono, le preoccupazioni si fanno più leggere, e spesso trovo risposte che nella frenesia della giornata non riesco a vedere."
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Cosa significa la corsa per me
Correre è molto più che un'attività fisica. È un momento tutto mio, uno spazio di libertà dove posso ascoltare il mio respiro, il battito del cuore, e lasciare indietro tutto il resto. Quando corro, i pensieri si chiariscono, le preoccupazioni si fanno più leggere, e spesso trovo risposte che nella frenesia della giornata non riesco a vedere. La corsa mi insegna la costanza, la pazienza, il valore dei piccoli passi. Mi ricorda che la fatica ha un senso, che superare un limite è una vittoria. Non
Continua a leggereRoutine settimanale completa: corsa, stretching e forza in casa
Per mantenerti in salute, prevenire infortuni e migliorare le tue performance, è importante bilanciare esercizi di corsa con sessioni di stretching e potenziamento muscolare – il tutto senza attrezzi, comodamente da casa tua. Ecco un esempio di routine settimanale pensata per chi ha già affrontato i 5 km e i 10 km e vuole inserire un programma bilanciato.
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